Бег правильно. Подготовка к бегу. Бег это полезно.

Если вы решили начать бегать, то вам будет интересно чем он полезен:

1. Улутшает кровообращение в организме.
2. Улутшает ваше сердечко.
3. Укрепляет имунетет.
4. Насыщяет органигм кислородом
(могзг работает лучше)
5. Дережит в тонусе ноги прес и руки.
6. Бег это лекарство от депресии.

Время в которое  полезнее бегать:

с 6.30-7.30, 11.00-12.00,

18.00-19.00 (при условии что вы ложитесь спать не раньше 22.30)
Перед бегом примерно за 40 минут перекусить - фрукта и ложка еды. Не больше! После бега 20-30мин. поесть.

Дыхание при беге:

Тут все зависит от вашего объема легких:
2шага вдох 2шага выдох, 3шага вдох 2выдох, 3вдох 3выдох. Подбирайте под себя. пробуйте!
Вдыхать нужно через рот так полезно и правильно.
Бегать нужно три раза в неделю по 30мин.

Можно бегать следущим образом:

10мин. быстро, 10 мин. медленно, 10 быстро.
Или 1 минута бега , одна шагом, 1 мин. бег.
одна шагом ...
Важно! Перед бегом нужно пройтись и
размятся (руки ноги туловище), дыхание.
После разминки бегайте с удовольствием.